膝の痛みには、ストレッチとトレーニングはどっちが良く効くの？
ストレッチとトレーニングはどっちが効果的？
皆様いかがお過ごしでしょうか？
この度はブログに起こし頂ありがとうございます。
今回は膝の痛みについてです。膝が痛くなった時の
対処法の違いをお話ししたいと思います。
膝が痛くなると多くの人たちは次の２つについて悩みます。
「膝の筋肉をストレッチ」して筋肉を伸ばそう！
「膝の筋肉をトレーニング」して筋肉を鍛えていこう。
そうやって悩まれた方は多いと思います。
実際僕も悩んだ経験があります
結果からいうと「ストレッチ」も「トレーニング」どちらも
とても大事です。
ただ気を付けないといけないのが膝の痛みが
強いとき激痛が走るときはストレッチもトレーニング
をしてはいけません。
無理にやると悪化しますのでとても注意が必要です。
どうして悩むのか？
最近は情報が多いのでどちらの方法もTVやネット雑誌など
で取り上げられています。
ストレッチもトレーニングもやり方次第で効果もありますし、
逆に悪化する場合もありあります。
ストレッチに向いている方
○普段はあまり運動していない方。
○デスクワークが多い方。
○もともと膝を治療している方。
トレーニングに向いている方
○定期的に運動をしている方。
○膝を痛めた経験が少ない方。
○友達と一緒にできる方。
上の２つ簡単にまとめてみました。
実は本当のところ・・・
実は本当のところは、出来たら両方した方がいいんです。
固くなった筋肉を伸ばして緩めていく。
筋力が落ちているところは鍛えて強くしていく。
ただ、理屈ではそうなのですが、その時の状態や症状にもよりますので、
闇雲にストレッチやトレーニングをして治していこうと
判断してはいけません。
ではどうしたら良いのか？
悩んだら専門家に相談してみましょう。トレーニングジムに
いかれてる方は、ジムのトレーナーさんに相談するのも良いかもしれません。
相談する内容は今の貴方の症状がどうすれば改善するのか？
です。
ストレッチがいいのかトレーニングがいいのか？
どこの筋肉を伸ばせばいいのか？
どこの筋肉をトレーニングすればよいのか？
専門家の方に相談するのが一番早いですし、安全ですよ！。
痛みは人それぞれ違う。
痛みや症状はやはり一人一人違います。
その症状に合った、対応をしていかないと、
早期回復が出来なくなります。
早くなるためには、それぞれの専門家に相談するのが一番早いです。
柏鍼灸整骨院では治療以外でもご相談いただければ、対応できます。
是非お気軽にご相談くだいね！お待ちしております。
